치매예방 방법 - 26가지 (운동/ 취미/ 생활습관)
65세 이상의 노인 중에 치매환자는 자그마치 10%나 된다고 한다. 일단 증상이 나타나면 나와 가까운 가족들도 걱정이 되기 때문에 치매는 걸리기 전에 미리 예방을 하는 것이 좋다. 치매를 예방하기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까 정보들을 모아보았다. 치매예방 운동 추천 유산소 운동을 하자 몸을 움직이면 호흡을 통해서 몸에 산소를 제공하고 뇌에도 충분한 산소를 전달한다. 가벼운 등산 혹은 집 근처 자연이 있는 곳에서 산책을 하자. 걷기, 자전거, 수영, 산책 등 적어도 일주일에 3번 이상은 하자 규칙적으로 일정한 양을 꾸준히 30분 정도 해주는 것이 좋다고 한다. 춤추기는 전신 운동과 함께 감성이 자극되고 동작을 외우는데 신경을 쓰다보면 자연스럽게 뇌를 사용한다. 뒤로 걷기 단 운동을 할 때에 너무 무리한..
건강 이야기
2022. 1. 20. 17:28
